Planując śniadanie, obiad i kolację, postaraj się, aby przerwy między nimi nie były dłuższe niż 4–5 godzin.
W przeciwnym wypadku będziesz zbyt głodny i ryzykujesz przejadaniem się.
Nie jest też dobrym pomysłem jedzenie zbyt często: jeśli przerwa między głównymi posiłkami jest krótsza niż 2 godziny, poprzednia porcja nie zdąży zostać strawiona i w jelitach mogą rozpocząć się procesy fermentacyjne.
Przekąska jest konieczna, jeżeli przerwa między posiłkami przekracza 4 godziny. Jeśli przerwa jest krótsza, lepiej ograniczyć się do szklanki wody lub filiżanki niesłodzonej herbaty i poczekać do następnego posiłku.